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力量只是功能的一部分
盆底需要适当的收缩、放松和协调。症状并不能告诉您其中哪一个需要注意。本节链接到评估和护理的实用解释，而不是为每个人规定一种锻炼程序。
选择与您的问题相符的指南
如果您不确定肌肉是紧绷还是虚弱，请从区分指南开始。如果您有预约，请阅读骨盆物理治疗可能涉及的内容。如果疼痛持续存在，请使用慢性疼痛指南准备病史并讨论更广泛的护理计划。
不要强迫症状恶化
宫缩或压力引起的疼痛是停止并寻求建议的原因。反复中断尿流并不是常规的锻炼方法。与合格的专业人士就目标、技术和后续行动达成一致，而不是给自己增加更多的重复或更大的压力。
