เนื้อหาเพื่อการศึกษาโดย JabKasai Longevity นโยบายบรรณาธิการ
ปรับปรุงเนื้อหา:
ความแข็งแรงเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการทำงาน
อุ้งเชิงกรานต้องหดตัว คลายตัว และประสานงานอย่างเหมาะสม อาการอย่างเดียวไม่บอกว่าส่วนใดต้องดูแล หมวดนี้เชื่อมไปยังคำอธิบายการประเมินและการดูแล แทนการกำหนดแบบฝึกเดียวให้ทุกคน
เลือกคู่มือให้ตรงคำถาม
หากไม่แน่ใจว่ากล้ามเนื้อตึงหรืออ่อนแรง เริ่มจากคู่มือแยกความแตกต่าง หากมีนัด อ่านสิ่งที่อาจพบในการทำกายภาพบำบัด หากปวดต่อเนื่อง ใช้คู่มือปวดเรื้อรังเตรียมประวัติและหารือแผนดูแลที่ครอบคลุม
อย่าฝืนเมื่ออาการแย่ลง
หากปวดเมื่อขมิบหรือกด ควรหยุดและขอคำแนะนำ การหยุดปัสสาวะกลางคันซ้ำไม่ใช่วิธีฝึกประจำ ควรตกลงเป้าหมาย เทคนิค และการติดตามกับผู้มีคุณสมบัติ แทนการเพิ่มจำนวนหรือแรงกดเอง
